尋香!調香!做自己的芳療師

冬季天氣寒冷，加上氣血不足的人，最容易出現手腳冰冷的情況，尤其晚上入睡的時候總是為了冰冷的雙腳久久無法入眠，出現這種情況該怎麼辦呢？下面就一起來看看李淳廉老師用精油為您手腳冰冷出奇招。

添衣+運動+泡腳+按摩+食療

每到降溫，“弱不禁風”的美眉們總會有相同的煩惱：手腳冰涼怎麼握也握不熱，即使穿再多衣服、蓋再多被子，暖暖包、電熱毯等各種暖身法寶在身旁難以過活！難道就沒 ​​有什麼好方法能夠幫助姐妹們擺脫這個折磨嗎？

手腳冰涼的人群很多，不僅僅是女性的“專利”，老年人和一些男性人群也會有同樣的煩惱。手腳冰涼的原因也有很多，除了最常見的陽虛體質，還可能與肝氣鬱結、氣血淤積、脾陽不振等原因有關，可以使用行氣固本按摩油按摩腿部的肝、腎經脈。可有效緩解症狀。

腳底冰冷的精油應用法

原因1   末梢循環不好

“冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象。因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。

正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。

原因2   陽虛體質

大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。“如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的'陽虛'體質。”莊子齊說，“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。

原因3   氣血兩虛、

脾陽不振、肝氣鬱結

除了陽虛之外，根據症狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。

莊子齊表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。

實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不溫，心情平復後症狀可消失。

原因4   穿少了

當然，手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了！

Q&A

Q1.冬季手腳冰涼是女性的“專利”嗎？

A1.手腳冰涼並非女性的“專利”，老人甚至是一部分男性當中也較為常見。只要符合“陽虛”體質，則可出現手腳冰涼。只不過女性交感神經受刺激下比男性更為興奮，容易刺激人體分泌出腎上腺素及去甲腎上腺素，這些激素都能直接引起血管的收縮及痙攣，這就是為什麼手腳冰涼偏愛女性的原因。

Q2.有網絡傳言表示，手腳冰涼與女性月經不調、不孕、風濕病、胃病等疾病有關，甚至與癌症有一定相關性，這種說法靠譜嗎？

A2.這些傳言現並無準確的實驗研究證明，其所言未必屬實。但若真屬於“陽虛”或“寒症”引起的手腳冰涼，與其相應女性出現宮寒的月經不調或不孕也是有很大可能。常年的手腳冰涼或許是身體出現問題的一些警告，也要時刻警惕自身的健康。

●腳底冰冷怎麼辦？

李淳廉Nico表示，冬季手腳冰冷的治療需要辯證體質、對症調養。不過，按普遍認同的說法來看，可以通過以下方法快速有效緩解症狀：

　　1.注意保暖。特別是晚間洗完澡後，擦上乳液（絲蛋白乳霜+薑3滴+肉桂3滴）或 腳底按摩油 塗抹於腳後跟（溫昫陰蹺陽蹺脈）及按摩並搓揉腳底並加強湧泉穴的按壓（加強腎經脈）。塗抹後立刻穿上襪子30分鐘

　　2.多做些有氧運動，如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環差的情況，有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發洩過度，起到相反作用。

　　3.勤泡腳。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

　　4.中醫食療。中醫講究辯證體質，對於陽虛、氣​​虛的人群，可以通過多進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。

●溫暖手腳湯方

A.桂圓薑湯

材料：桂圓15g，紅棗4個，生薑4片。

B.大棗枸杞羊肉湯

材料：枸杞15g，大棗5個，陳皮6g，羊肉500g，生薑3片。