大家好，我是李淳廉，在我過去所有演講或是課堂裡，大家詢問最高的莫過於「怎樣才能提升免疫力」呢？「哪些精油可以提升免疫力」？最近大概又到了冬天，又到了感冒的高峰期，好多媽媽們為了家中的幼童總是容易在幼兒園裡被感染一會是感冒，一會又是腸病毒的，這類免疫力的問題又再度高頻率的出現了。上週會員秀華在LINE上問到，精油該怎麼用才能提升小孩的免疫力？
過去很多健康食品的廣告打著「增強免疫力」的旗號，很多人也因此被教育，好像只要免疫強就百毒不侵，百病不生，但是免疫力其實它不是一種靠什麼食物或健康食品就能要高就高的，而且大多的健康食品與提升免疫力關係都不大，所以千萬也別急著去花冤枉錢。
到底免疫力是什麼呢？簡單的說就是人體識別和抵禦外敵入侵的能力。但這種抵禦外敵能力是靠少量的細菌，少量的病毒建立起來的。
科學家研究發現，初生嬰兒最早腸道微生物，就是來自於生產過程中經過媽媽的產道所吞進去的液體，嬰兒的皮膚也會被這些液體裹住，液體裡包含了大量的微生物，它們也是人體最早的一批殖民者。這些液體中微生物平時因為就在媽媽的體內，都不是致病菌，所以到了嬰兒身上也不會致病，但是它們依然對嬰兒身體的免疫系統有刺激，一個人的免疫系統最早的訓練，就是這些細菌幫著完成的。這些細菌在嬰兒的腸道裡會慢慢地形成主力軍，它們就會抵禦之後外來入侵的致病菌。
科學家還進一步分析，順產跟剖腹產嬰兒體內菌叢的差異，凡是順產的那些孩子，因為出生的時候被母親的羊水沖刷了全身，所以這些嬰兒身上的細菌跟糞便的細菌，主要就是乳酸桿菌、纖毛菌它們對免疫系統來說可以算是一個訓練師的角色，它們種類多、特徵多，就可以訓練免疫系統識別外來入侵的能力；但是剖腹產的孩子身上，主要就是葡萄球菌、白喉棒狀桿菌、丙酸桿菌組成的菌叢。這是兩種完全不同的微生物組成。在微生物學家的眼中，第一種嬰兒所帶的菌叢就是類似於女性陰道的環境，而第二種嬰兒所帶的菌叢，如果不是嬰兒身上的，那差不多就是外科手術室、醫院的床單上，就是這些地方的菌叢。
那些剖腹產的嬰兒，正是因為錯過了第一次微生物植入的機會，也自然沒能在體內建立起有益的主力軍，也沒能給免疫系統完成最初的訓練，這些嬰兒就更容易被外界的致病菌感染。這些嬰兒很可能在6個月內或者是1歲之內就生病了，而且得的這個病還不得不用抗生素治療，有的時候在2歲之前就已經用過好幾次了，本來基礎就不太好的體內菌叢反反復複地被殺滅，健康的菌叢一直沒能建立起來。
我們常聽人說，現在的小孩抵抗力越來越差，動不動就腸胃炎、感冒、過敏，很多人回想以前在鄉下長大，整天打著赤腳，在田埂間玩著泥巴，不懂的什麼是過敏，也不容易生病，怎麼現在都市裡的小孩，隨著生活環境越來越好，抵抗力反而越差，越乾淨，體質反而越嬌，稍微碰點細菌就發病，要不就是過敏的情況越來越嚴重。
台灣民間一句俗話『不乾不淨吃了沒病』就是這個道理，奉勸在孩子10歲之前還是要儘量避免過於的潔癖。比如說一小時洗一次手，哪兒都不許摸，濕紙巾隨伺在側，有灰塵的地方要擦得一塵不染，這樣的衛生習慣雖然好，但是卻不利於孩子訓練他的免疫系統。
對孩子來說，學走路的時候在地上爬，夏天在沙土堆裡滾來滾去，或者在比較乾淨的河水裡游泳，多接觸大自然的花草、土壤、水中的微生物都是很好的訓練師，家裡也可以養寵物，養鳥、養狗，在幼年時盡量保持生活的多樣性，對免疫力的培養更好，另要儘量在兒童時期少用抗生素，以免日後的抗藥性，說完孩子，說說成人。
成人的免疫力實際上已經建立完成了，對成人來說，多洗手也沒有太大的壞處，確實是可以減少生病的次數，但干擾成人免疫力正常發揮的水平，主要來自於三點：1.睡眠夠不夠？2.有沒有適量的活動？3.飲食健康不健康？這三點說出來聽著都很俗氣，但卻非常關鍵。
1. 睡眠質量
睡眠夠不夠？睡眠品質如何？這部分精油就可以起到協助了，只要可以協助刺激副交感神經的安古薰衣草，A主動安眠，B被動安眠，這三款都是有助於神經系統的放鬆，夜晚滴在枕頭的四個角落，可以起到很好的提升睡眠品質的作用。
2. 合理運動
運動，其實不單單為了減肥，主要是全方位地增強身體指標，特別是增加身體的抗壓指數，如果沒有養成定期的運動的也建議您，每天進行按摩也是一種刺激全身經脈氣血的暢通的被動性的運動。
3. 均衡飲食
飲食健康對大部分人來說，需要的就是多變化，不要偏食，最好自己算一下一天之內不吃重複的食物，一週之內不吃相同的食物三次，保持品種樣式多變，也可以減少食物的偏性。
「免疫力」不是一種像身體對外攻擊力指數，越高越好，免疫力更像是一種防禦的動作，只有正確地防禦，不防衛過當，才算好。身體的免疫力怎麼來的，說穿了就是靠身體的訓練和良好的生活規律造就的，精油在維持好的生活規律上，它可以扮演著你皮膚黏膜的抗菌角色，激勵你的氣血運行，幫助放鬆安神，它就能協助健全您的免疫力，就看您用在什麼方向。
今天的「怎麼用才能正確的提升免疫力」就為您分享到這邊，我是李淳廉，感謝您的聆聽，如果您覺得受用請不要吝惜的在文末幫我點讚及分享給您的朋友，並長按文末二維碼訂閱「淳萃新觀點」，跟著我們每週學習一點關於健康，養生，精油經絡的應用知識喔！
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